• GDPR
  • Termeni si conditii
  • Disclaimer
Saturday, March 25, 2023
  • Login
No Result
View All Result
SpinMag
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
No Result
View All Result
SpinMag
No Result
View All Result

Top 5 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru aportul bogat de antioxidanți 

by Mihai Panait
January 30, 2023
in Nutritie
Reading Time: 3min read
0
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 

Dacă cauți modalități de a crește aportul de antioxidanți din mesele sau gustările tale zilnice ai ajuns la locul potrivit. Antioxidanții sunt importanți pentru protejarea corpului tău împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, iar, din fericire, există destul de multe alimente conțin niveluri ridicate de antioxidanți. În rândurile următoare vei descoperi care sunt cele mai importante cinci alimente bogate în antioxidanți, astfel încât să te poți asigura că primești doza zilnică recomandată din acești compuși puternici și importanți pentru buna funcționare a organismului tău.

 

În primul rând este important să conștientizezi ce înseamnă procesul determinat de alimente bogate în antioxidanți și anume, procesul de protecție a organismului tău în fața daunelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt produși de organismul tău și au ca efect direct degradarea celulelor, îmbătrânirea înainte de vreme și dezvoltarea anumitor afecțiuni. Pentru a-ți putea proteja sănătatea în fața acestor efecte ale radicalilor liberi este important să integrezi treptat alimente cu un aport consistent de antioxidanți. În esență radicalii liberi sunt benefici pentru organismul uman însă în cantități normale. Dacă nu consumi alimente bogate în antioxidanți acești radicali liberi au tendința să se înmulțească și să devină o problemă pentru organism.

 

Iată care sunt cele 5 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru aportul bogat de antioxidanți!

 

  1. Cafeaua

O cană de cafea pe zi este benefică pentru organismul unui om sănătos, iar cercetările sugerează că până la 4 căni pe zi pot fi benefice. Nu numai că oferă o doză bună de antioxidanți, dar este, de asemenea, scăzută în calorii, astfel încât să te poți bucura de ea fără să îți faci griji cu privire la siluetă. Cafea găsești peste tot iar dacă nu dorești să te deplasezi pentru ea, poți comanda cafea de pe auchan.ro fiindcă acolo găsești una dintre cele mai variate game de cafele potrivite pentru toate gusturile.

 

  •  Murele

Aceste fructe mici și delicioase sunt pline de antioxidanți, oferindu-ți aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina C într-o singură ceașcă! Nu numai că conțin niveluri ridicate de antioxidanți, dar sunt, de asemenea, scăzute în calorii, deci sunt o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o greutate optimă.

  •  Nucile

Nucile dar și migdalele și arahidele, sunt surse excelente de antioxidanți, de asemenea sunt surse importante de fibre, vitamine și minerale. Poți obține o doză bună de antioxidanți din doar 7 nuci, dar acestea sunt, de asemenea, scăzute atât în sodiu, cât și în zahăr.

  • Căpșunile

O ceașcă de căpșuni conține aproximativ 50 de calorii, iar consumul lor este, de asemenea, în strânsă legătură cu reducerea nivelului de colesterol. Nu numai că sunt o sursă excelentă de antioxidanți, dar sunt, de asemenea, sărace în calorii și pot fi o gustare sau un desert minunat.

  • Kale

Această legumă verde cu frunze este plină de antioxidanți și doar o ceașcă de kale îți oferă peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Kale este, de asemenea, scăzută în calorii, făcându-l o alegere excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate.

 

Acestea sunt doar cinci dintre alimentele de top bogate în antioxidanți, dar există mult mai multe acolo. Dacă doriți să vă protejați corpul de daunele cauzate de radicalii liberi, asigurați-vă că obțineți suficienți compuși puternici în dieta dumneavoastră.

 

sursa foto: pexels.com

 

Related Posts

Hrana zeilor: doar 6 g sunt suficiente pentru bunăstarea fizică

Hrana zeilor: doar 6 g sunt suficiente pentru bunăstarea fizică

by Iosif Cojocar
January 23, 2023
0
36

Știți care este adevărata „hrană a zeilor”? Sanatate si Bunastare ne prezintă un ingredient pe care multi nu il cunosc...

De ce sa alegi produse naturiste pentru incontinenta urinara?

De ce sa alegi produse naturiste pentru incontinenta urinara?

by Iosif Cojocar
October 12, 2022
0
57

Stiati ca exista produse naturiste pentru incontinenta urinara? Daca suferiti de incontinenta urinara, este posibil sa va simtiti jenant si...

Ciuperca Chaga (Inonotus Obliquus) utila impotriva tumorilor, virusilor, inflamatiilor si diabetului.

Ciuperca Chaga (Inonotus Obliquus): utila impotriva tumorilor, virusilor, inflamatiilor si diabetului.

by Iosif Cojocar
July 12, 2022
0
55

Chaga este o ciuperca cu proprietati aproape la fel de incredibile ca si istoria sa. Descoperirea efectelor si proprietatilor benefice...

O ceasca de ceai pe zi tine cardiologul la distanta

O ceasca de ceai pe zi tine cardiologul la distanta

by Iosif Cojocar
July 8, 2022
0
22

Consolarea dupa-amiezelor de acasa, potrivit unui articol publicat in „Advances in Nutrition”, fiecare ceasca pe care o bem mai mult...

Miere ce este, cum se formeaza, cate soiuri exista

Miere: ce este, cum se formeaza, cate soiuri exista?

by Iosif Cojocar
March 14, 2022
0
39

Mierea este substanta pe care albinele o produc prin preluarea nectarului din flori si combinarea acestuia cu anumite substante specifice...

De ce sa bei ciocolata calda

De ce sa bei ciocolata calda?

by Iosif Cojocar
March 7, 2022
0
25

Te intrebi care sunt efectele ciocolatei calde? Este buna pentru sanatate? Te ingrasa? Sau este buna pentru digestie? Ciocolata calda...

Next Post
Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului

Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului? 3 tehnici de relaxare pentru un somn mai bun

  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
  • Contact
All rights reserved to SpinMag.org.
No Result
View All Result
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact

All rights reserved to SpinMag.org.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In