Este firesc ca fiecare persoana care vrea sa piarda in greutate vrea sa o faca rapid. Cu toate acestea, dovezile arata ca persoanele care pierd in greutate treptat si constant (intre 1 si 2 kg pe saptamana) obtine rezultate mai bune in a nu recastiga greutatea.
Pierderea in greutate intr-un mod sanatos nu este doar despre a urma o dieta sau un program. Este vorba de a conduce un stil de viata stabil, care include schimbari pe termen lung in obiceiurile alimentare si de exercitii fizice de zi cu zi.
Drenacel pentru slabire cu 7 ingrediente active te va ajutacu siguranta sa scapi de kilogramele nedorite.
Stabiliti un obiectiv clar si realist
Stabileste-ti un obiectiv realist si usor de atins. Cum? Cauti o metoda care iti permite sa slabesti si apoi sa o mentii fara a-ti compromite starea de sanatate. Care este cea mai buna metoda pe care ti-o propunem? Schimbati obiceiurile si invatati sa mancati intr-un mod mai sanatos, adaptati o dieta sau un stil de viata mai sanatos la situatia sau viata personala.
Vazand-o din aceasta perspectiva va va ajuta sa va simtiti mai motivati, sa o respectati mai bine si sa nu fiti atat de coplesiti de cate kilograme ar trebui sa pierdeti pe saptamana, deoarece ceea ce trebuie sa imbunatatiti este comportamentul vostru atunci cand vine vorba de hranire.
NU fii obsedat de greutate
“Cea mai buna scara sunt hainele.” Trebuie sa-ti evaluezi evolutia cu date mai obiective, cum ar fi hainele, si facand referire la cea care ti se potriveste cel mai bine. Valoarea greutatii variaza foarte mult in functie de momentul in care te cantaresti, de conditiile, de cantitatea de apa pe care ai baut-o, de alimentele pe care le-ai consumat, de regularitatea tranzitului intestinal, de ciclul hormonal in care te afli si chiar de nivelul de stres pe care il ai in prezent.
Poti avea un control al greutatii, pentru a vedea evolutia, dar asta nu este zilnic sau singurul parametru de luat in considerare.
Distribuiti aportul in mai multe doze pe parcursul zilei.
Greseala pe care ai tendinta sa o faci este sa crezi ca cu cat mananci mai putine calorii, cu atat mai bine. Sa nu mai iei micul dejun sau sa te culci fara cina nu te ajuta, dimpotriva, poate te va indeparta fara sa-ti dai seama, de la scopul tau.
Deoarece daca petrecem multe ore fara a manca, poate aparea anxietate sau foame vorace care ne predispune sa consumam alimente nesanatoase care provoaca o crestere a glucozei in sangele nostru, cu care vom fi din nou in fata foamei in curand; si, pe de alta parte, organismul interpreteaza aceasta situatie ca un mod rapid si poate favoriza adaptarea organismului la economisirea energiei.
Numarul recomandat de mese pe zi va varia in functie de programul, obiceiurile si stilul nostru de viata, dar recomandarea de a pierde in greutate este de a avea mai mult de trei mese pe zi.
