• GDPR
  • Termeni si conditii
  • Disclaimer
Monday, August 8, 2022
  • Login
No Result
View All Result
SpinMag
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
No Result
View All Result
SpinMag
No Result
View All Result
Ce sunt anxietatea, frica si panica si ce poti face in privinta lor

Ce sunt anxietatea, frica si panica si ce poti face in privinta lor?

by Iosif Cojocar
July 5, 2022
in Sanatate
Reading Time: 4min read
0
0
SHARES
20
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Majoritatea oamenilor se simt uneori anxiosi sau speriati, dar daca iti afecteaza viata, exista lucruri pe care le poti incerca si care te pot ajuta. Asistenta este, de asemenea, disponibila daca iti este greu sa faci fata anxietatii, fricii sau panicii. Intr-un cabinet psihologic poti merge si atunci cand iti doresti sa afli lucruri noi despre tine si despre viata.

Simptome de anxietate

Anxietatea poate provoca multe simptome diferite. Poate afecta modul in care te simti fizic, mental si cum te comporti. Nu este intotdeauna usor sa recunosti cand anxietatea este motivul pentru care te simti sau te comporti diferit.

Simptome fizice

  • Batai ale inimii mai rapide, neregulate sau mai vizibile
  • Senzatie de ameteala
  • Dureri de cap
  • Dureri in piept
  • Pierderea poftei de mancare
  • Transpiratie
  • Dispneea
  • Febra
  • Tremurand
  • Simptome mentale
  • Senzatie de tensiune sau nervos
  • Imposibilitatea de a te relaxa
  • Ingrijorare asupra trecutului sau viitorului
  • Plans
  • Neputinta de a dormi
  • Dificultate de concentrare
  • Frica
  • Amintiri traumatice intruzive
  • Ganduri obsesive
  • Schimbari de comportament
  • Dificultate in a avea grija de tine
  • Probleme in relatii
  • Ingrijorarea de a incerca lucruri noi
  • Comportament compulsiv, cum ar fi verificarea constanta a lucrurilor

Simptomele unui atac de panica

Daca experimentati anxietate si frica brusca, intensa, ar putea fi simptomele unui atac de panica. Alte simptome pot include:

  • Bataie accelerata a inimii
  • Senzatie de lesin, ameteala sau tremurat
  • Simtind ca pierzi controlul
  • Transpiratie excesiva
  • Dificultati de respiratie sau respiratie foarte rapida
  • Furnicaturi in degete sau buze
  • Senzatie de rau (greata)

Un atac de panica dureaza de obicei intre 5 si 30 de minute. Ele pot fi foarte inspaimantatoare, dar nu sunt periculoase si nu ar trebui sa va faca rau.

Incercati sa vorbiti despre sentimentele dvs. unui prieten, membru al familiei, profesionist din domeniul sanatatii sau consilier.

Exercitii fizice – activitati precum alergarea, mersul pe jos, inotul si yoga va pot ajuta sa va relaxati. Consumati o dieta sanatoasa cu mese regulate pentru a va mentine nivelul de energie stabil

Luati in considerare sprijinul de la egal la egal, in care oamenii isi folosesc experientele pentru a se ajuta reciproc. Ascultati ghiduri audio gratuite pentru bunastarea mentala.

Ce sa eviti?

Nu incercati sa faceti totul deodata – stabiliti-va obiective mici pe care le puteti atinge cu usurinta

Nu va concentrati asupra lucrurilor pe care nu le puteti schimba – concentrati-va timpul si energia pentru a va ajuta sa va simtiti mai bine

Nu evita situatiile care te fac anxios – incearca sa acumulezi treptat timpul petrecut in situatii ingrijoratoare pentru a reduce treptat anxietatea

Incearca sa nu-ti spui ca esti singur; majoritatea oamenilor experimenteaza anxietate sau frica la un moment dat in viata lor

Incercati sa nu folositi alcool, tigari, jocuri de noroc sau droguri pentru a calma anxietatea, deoarece toate acestea pot contribui la o sanatate mintala precara.

Sfaturi neurgente: Consulta un medic de familie daca:

  • Te lupti sa faci fata anxietatii, fricii sau panicii
  • Lucrurile pe care le incerci tu nu te ajuta
  • Ai prefera sa obti o recomandare de la un medic de familie

Actiune imediata necesara: Sunati la 112 sau mergeti la urgente daca:

  • Tu sau cineva pe care il cunosti are nevoie de ajutor imediat
  • V-ati ranit grav – de exemplu, luand o supradoza de droguri

O urgenta de sanatate mintala trebuie luata la fel de serios ca o urgenta medicala.

Cauzele de anxietate, frica si panica

Exista multe cauze diferite de anxietate, frica sau panica si este diferit pentru fiecare.

 

Atunci cand te simti anxios sau speriat, corpul tau elibereaza hormoni de stres, cum ar fi adrenalina si cortizolul. Acest lucru poate fi util in unele situatii, dar poate provoca si simptome fizice, cum ar fi cresterea ritmului cardiac si transpiratia crescuta. La unii oameni, poate provoca un atac de panica.

Anxietatea, frica sau panica regulate pot fi, de asemenea, simptomul principal al mai multor afectiuni de sanatate. Nu va autodiagnosticati – vorbiti cu un medic de familie daca va ingrijoreaza cum va simtiti.

Daca stii ce provoaca anxietate, frica sau panica, ar putea fi mai usor sa gasesti modalitati de a o gestiona.

Cateva exemple de cauze posibile includ:

  • Munca – senzatie de presiune la locul de munca, somaj sau pensionare
  • Familie – dificultati in relatie, divort sau ingrijire pentru cineva
  • Probleme financiare – facturi neasteptate sau imprumuturi de bani
  • Sanatate – boala, ranire sau pierderea cuiva (doliu)
  • Experiente dificile din trecut – hartuire, abuz sau neglijare

Chiar si evenimentele importante din viata, cum ar fi cumpararea unei case, nasterea unui copil sau planificarea unei nunti, ar putea duce la sentimente de stres si anxietate.

S-ar putea sa-ti fie greu sa le explici oamenilor de ce te simti asa, dar discutia cu cineva te poate ajuta sa gasesti o solutie.

Conditii legate de anxietate, frica si panica

  • Sentimente de anxietate care nu vor disparea, anxietatea iti afecteaza viata – tulburare de anxietate generalizata
  • Frica coplesitoare de ceva anume, cum ar fi un obiect, loc sau animal – fobii
  • Atacuri de panica frecvente – tulburare de panica
  • Retraind adesea experiente traumatice din trecut, cosmaruri si flashback-uri – stres post traumatic
Tags: Cauzele de anxietateCauzele de fricaCauzele de panicaConditii legate de anxietateConditii legate de fricaConditii legate de panica

Related Posts

Navigatia poate ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare

Navigatia poate ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare

by Iosif Cojocar
August 4, 2022
0
5

Dupa cum s-a mentionat la punctul anterior, navigatia implica munca fizica. Atunci cand va implicati in activitati intense, plamanii vostri...

De ce sa porti un costum medical?

De ce sa porti un costum medical?

by Iosif Cojocar
July 28, 2022
0
8

Costumele medicale sunt haine de lucru purtate de personalul salii de operatie in mediul curat al salii de operatie. Cele...

Ce este cancerul si de la ce apare

Ce este cancerul si de la ce apare?

by Iosif Cojocar
July 5, 2022
0
22

Cancerul este o boala in care unele dintre celulele corpului cresc necontrolat si se raspandesc in alte parti ale corpului....

Tot ce trebuie să știi despre pericardită

Tot ce trebuie să știi despre pericardită

by Iosif Cojocar
June 17, 2022
0
14

Pericardita este umflarea și iritația țesutului subțire asemănător unui sac (sac pericardic) care înconjoară inima și provoacă de obicei dureri...

Descoperă magia surprinzătoare a florilor

Descoperă magia surprinzătoare a florilor

by Iosif Cojocar
May 11, 2022
0
5

Toată lumea adoră să vadă flori, iar când te gândești la frumusețea lor, nu este o surpriză. A avea flori...

Hernie de disc - Prezentare generala

Hernie de disc – Prezentare generala

by Iosif Cojocar
May 5, 2022
0
9

O hernie de disc se refera la o problema cu unul dintre amortizoarele cartilaginoase (discuri) gasite intre oase (vertebre) care...

Next Post
Ce este cancerul si de la ce apare

Ce este cancerul si de la ce apare?

  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
  • Contact
All rights reserved to SpinMag.org.
No Result
View All Result
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact

All rights reserved to SpinMag.org.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In