• GDPR
  • Termeni si conditii
  • Disclaimer
Tuesday, January 17, 2023
  • Login
No Result
View All Result
SpinMag
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
No Result
View All Result
SpinMag
No Result
View All Result
Ce beneficii va ofera conopida adaugata in dieta dvs.?

Ce beneficii va ofera conopida adaugata in dieta dvs.?

by Iosif Cojocar
June 16, 2020
in Cum sa fac?, Sanatate
Reading Time: 3min read
0
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Conopida este o leguma din categoria cruciferelor, care se inrudeste cu varza, si care este bogata in fibre si vintamine B. Ofera antioxidanti si fitonutrienti care pot proteja impotriva cancerului.

De asemenea, contine fibre care sunt necesare pentru a imbunatati pierderea in greutate si digestia; colina de exemplu este esentiala pentru invatare si memorie, insa conopida contine multe alte substante nutritive importante.

Un articol publicat de Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) plaseaza conopida pe locul 24 pe o lista a fructelor si legumelor, in ceea ce priveste continutul de nutrienti raportat la numarul caloriilor.

Conform Departamentului National de Nutrienti al Departamentului pentru Agricultura al SUA (USDA), o cana de conopida cruda tocata, taiata in bucati de jumatate de centimetru si care cantareste aproximativ 107 grame, contine:

  • 27 calorii.
  • 2 grame (g) de proteine.
  • 0,3 grame de grasime.
  • 5 g carbohidrati, inclusiv 2,1 g fibre si 2 g zahar.
  • 24 miligrame (mg) de calciu.
  • 16 mg de magneziu.
  • 47 mg fosfor.
  • 320 mg de potasiu.
  • 51,6 mg de vitamina C.
  • 16,6 micrograme (mcg) de vitamina K.
  • 0,197 mcg de vitamina B6.
  • 61 mcg de folat.
  • ceasca de conopida cruda va ofera de-asemenea:
  • 77% din necesarul zilnic de vitamina C.
  • 20% din necesarul zilnic de vitamina K.
  • 10% sau mai mult din nevoile zilnice de vitamina B6 si folat.

De asemenea, contine cantitati mai mici de tiamina, riboflavina, niacina, acid pantotenic, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu si mangan.

Beneficii pentru sanatate

Cercetarile au scos mereu in evidenta faptul ca a consuma fructe si legume de tot felul, reduce riscul de a dezvolta multe conditii de sanatate. S-a constatat ca consumul mai multor alimente vegetale, cum ar fi conopida, scade riscul de obezitate, diabet, boli de inima si mortalitate generala, in timp ce promoveaza un ten sanatos, energie crescuta si greutate generala mai mica.

Detalii prezentate insa pe larg despre conopida beneficii pentru sanatate, puteti descoperi in randurile care urmeaza, motiv pentru care este indicat sa cititi acest articol pana la final.

  1. Conopida este buna pentru digestie

Conopida este bogata in fibre si apa. Ambele sunt importante pentru prevenirea constipatiei , mentinerea unui tract digestiv sanatos si reducerea riscului de cancer de colon.

Studiile au aratat ca fibra dietetica poate ajuta si la reglarea sistemului imunitar si a inflamatiei. Ca urmare, ar putea contribui la scaderea riscului de afectiuni legate de inflamatie, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, cancerul si obezitatea. Un aport bogat in fibre a fost asociat cu un risc semnificativ mai mic de aparitie pentru:

  • boala coronariana.
  • accident vascular cerebral.
  • hipertensiune.
  • diabet.
  • obezitate.
  • anumite boli gastro-intestinale.

Un aport mai mare de fibre pare sa ajute la scaderea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol, la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la imbunatatirea pierderii in greutate pentru persoanele cu obezitate.

  1. Conopida este densa de nutrienti

O cana de conopida bruta furnizeaza peste 77% din tinta minima zilnica pentru vitamina C. In plus, pentru a sprijini imunitatea, acest nutrient este necesar pentru repararea ADN-ului si producerea atat de colagen cat si de serotonina. Acesta din urma promoveaza fericirea si somnul sanatos.

Vitamina K din conopida (20% din necesarul zilnic se afla intr-o cana de conopida) este necesara pentru formarea oaselor, iar un deficit este legat de riscul de fractura osoasa crescut.

  1. Conopida este antiinflamatoare

Compusii bioactivi gasiti in conopida sunt cunoscuti pentru ca reduc inflamatia. Conopida este de asemenea bogata in antioxidanti, incluzand tipuri cunoscute pentru a combate stresul oxidativ.

Pe scurt, stresul oxidativ apare atunci cand exista un dezechilibru intre productia de radicali liberi care afecteaza celulele si capacitatea organismului de a contracara efectele lor daunatoare, care includ imbatranirea prematura si riscul de boala.

  1. Conopida combate imbatranirea

Unele studii arata ca substantele naturale din conopida precum sulforafanul, pot influenta genele in moduri care incetinesc procesul biochimic de imbatranire. Compusii de conopida s-au dovedit de asemenea eficienti dat fiind faptul ca protejeaza functia creierului si a sistemului nervos, si incetinesc declinul cognitiv legat de varsta.

  1. Conopida va ajuta sa va detoxifiati

Compusii naturali din conopida sunt implicati in detoxifiere. Multor profesionisti din domeniul sanatatii nu le place cuvantul dezintoxicare, deoarece este adesea excesiv si exagerat. Dar detoxifierea in esenta, ajuta la dezactivarea substantelor chimice potential daunatoare sau la eliminarea mai rapida a corpului.

Tags: articol publicat de Centrul pentru Controlulconopida adaugata in dieta dvsconopida beneficii pentru sanatateConopida combate imbatranireaConopida este antiinflamatoareConopida este buna pentru digestieConopida este densa de nutrientiConopida este o leguma din categoria cruciferelorimbunatati pierderea in greutate si digestiaproteja impotriva cancerului

Related Posts

Cauzeaza obiceiurile proaste de somn probleme de circulatie a sangelui

Cauzeaza obiceiurile proaste de somn probleme de circulatie a sangelui?

by Iosif Cojocar
January 12, 2023
0
5

Se spune ca dormitul bine este bun pentru sanatatea ta, si intr-adevar este, dar este si mai adevarat ca dormitul...

Cumpararea de bratari pentru barbati

Cumpararea de bratari pentru barbati

by Iosif Cojocar
January 10, 2023
0
8

Nici macar nu trebuie sa iesiti din casa pentru a gasi unele dintre cele mai bune accesorii pentru barbati disponibile...

Cum poti trece mai usor peste un deces al cuiva drag?

Cum poti trece mai usor peste un deces al cuiva drag?

by Iosif Cojocar
December 28, 2022
0
7

Moartea unei persoane dragi poate fi un moment dificil si emotional, iar trecerea peste durere poate fi un proces lung...

Uniformele medicale stretch sunt o alegere populara pentru personalul medical din cauza flexibilitatii si confortului pe care le ofera.

Uniformele medicale stretch sunt o alegere populara pentru personalul medical din cauza flexibilitatii si confortului pe care le ofera.

by Mihai Panait
December 21, 2022
0
3

Uniformele medicale stretch sunt, de asemenea, usor de intretinut si se spala usor, ceea ce le face ideale pentru mediul...

De ce sunt containerele si ambalajele din carton strans legate de mediu?

De ce sunt containerele si ambalajele din carton strans legate de mediu?

by Iosif Cojocar
December 21, 2022
0
8

Cartonul si hartia-carton sunt fabricate din celuloza extrasa din copaci. Contrar a ceea ce cred multi oameni, celuloza este produsa...

Ochelarii de protecţie pentru laptop de la Gunnar îţi aduc cele mai mari avantaje

Ochelarii de protecţie pentru laptop de la Gunnar îţi aduc cele mai mari avantaje

by Mihai Panait
December 19, 2022
0
1

Eşti în căutarea unor ochelari de protecţie anti lumina albastra de calitate superioară, meniţi să asigure protecţia optimă a ochilor...

Next Post
De ce sunt atat de populare cristalele Swarovski?

De ce sunt atat de populare cristalele Swarovski?

  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
  • Contact
All rights reserved to SpinMag.org.
No Result
View All Result
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact

All rights reserved to SpinMag.org.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In