• GDPR
  • Termeni si conditii
  • Disclaimer
Tuesday, May 17, 2022
  • Login
No Result
View All Result
SpinMag
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
No Result
View All Result
SpinMag
No Result
View All Result

Cum sa-ti protejezi corpul pe durata sarcinii?

byIosif Cojocar
March 10, 2020
inCum sa fac?, Sanatate
Reading Time: 2min read
0
0
SHARES
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Un medic obstetrician la Brigham and Women’s Hospital (BWH), Audra Meadows, MD, MPH isi petrece mare parte din timp sfatuind femeilor cum sa-si optimizeze sanatatea inainte, in timpul si dupa sarcina, pentru a preveni greutatea scazuta a copilului la nastere si alte probleme. Iata cateva sfaturi de la Dr. Meadows pentru a avea o sarcina sanatoasa si un copil sanatos.

1 – Mancati corect

Adoptarea unei diete sanatoase este deosebit de importanta pentru femeile insarcinate. Bebelusul tau are nevoie de mancare sanatoasa, nu de zahar si grasimi. Mancati  multe fructe si legume colorate, cereale integrale, alimente bogate in calciu si alimente cu continut scazut de grasimi saturate. Astfel, veti putea purta rochii gravide aproape de marimea initiala.

2 – Obtineti-va vitaminele

Asigurati-va ca veti obtine o multime de acid folic si calciu. Puteti dobandi aceste si alte vitamine si minerale necesare din alimente, precum spanac, portocale, broccoli, lapte si iaurt Cu toate acestea, doza zilnica necesara de multivitamine prenatale va poate ajuta sa capatati un raport corect. Intrebati medicul despre administrarea unor vitamine prenatale zilnice.

3 – Hidratati-va

Corpul unei femei insarcinate are nevoie de mai multa apa decat in mod normal. Beti opt sau mai multe cani de apa in fiecare zi.

4 – Ingrijire prenatala adecvata

Femeile ar trebui sa primeasca ingrijiri prenatale periodice de la un profesionist din domeniul sanatatii. Mamele care nu primesc ingrijire prenatala regulata au mult mai multe sanse sa aiba un copil cu greutate scazuta la nastere.

5 – Evitati anumite alimente

Nu mancati: carne cruda, sushi, oua crude (de asemenea, in maioneza), branzeturi moi (feta, brie) si lapte nepasteurizat. Produsele animale brute si nepasteurizate pot provoca intoxicatii alimentare. Unele tipuri de peste, chiar si atunci cand sunt gatite, pot fi bogate in mercur.

6 – Nu beti alcool

Femeile nu trebuie sa bea alcool in timpul sarcinii si a alaptarii. Consumul de alcool creste riscul de a avea un copil cu tulburari, precum caracteristici faciale anormale, dizabilitati de invatare severe si probleme de comportament.

Alcoolul poate afecta sanatatea bebelusului in primele etape ale sarcinii, inainte ca o femeie sa fie constienta de faptul ca este insarcinata. Prin urmare, femeile care isi programeaza sarcina nu ar trebui sa consume alcool.

7 – Nu fumati

Fumatul este nesanatos pentru tine si copilul tau nenascut. Creste riscul de SIDS (sindrom de moarte subita a sugarului), nasteri premature, avorturi sporite si alte consecinte grave.

8 – Practicati sportul

Exercitiile zilnice sunt minunate pentru majoritatea femeilor insarcinate. Consultati-va cu medicul pentru a afla cat de multa activitate fizica ar fi potrivita pentru dumneavoastra.

9 – Odihniti-va suficient

Somnul sanatos (de la 7 pana la 9 ore) este important pentru tine si copilul tau. Incercati sa dormiti pe partea stanga pentru a imbunatati fluxul de sange pentru dvs. si copil.

10 – Reduceti stresul

Reducerea stresului este cruciala pentru imbunatatirea rezultatelor la nastere. Femeile insarcinate ar trebui sa evite, pe cat pot, situatiile stresante.

11 – Alegeti momentul potrivit pentru a ramane insarcinata

„Daca alegeti sa ramaneti gravida intr-un moment in care stiti ca sunteti bine, din punct de vedere medical, va creste sansele de a avea o sarcina si o nastere sanatoasa”, spune dr. Meadows.

Tags: administrarea unor vitamine prenataleingrijire prenatala adecvatarochii gravide

Related Posts

Descoperă magia surprinzătoare a florilor

Descoperă magia surprinzătoare a florilor

by Iosif Cojocar
May 11, 2022
0
5

Toată lumea adoră să vadă flori, iar când te gândești la frumusețea lor, nu este o surpriză. A avea flori...

Hernie de disc - Prezentare generala

Hernie de disc – Prezentare generala

by Iosif Cojocar
May 5, 2022
0
5

O hernie de disc se refera la o problema cu unul dintre amortizoarele cartilaginoase (discuri) gasite intre oase (vertebre) care...

Ce face un urolog?

Ce face un urolog?

by Iosif Cojocar
April 29, 2022
0
4

Urologia, deoarece se refera la sistemul urinar si reproductiv, necesita delicatete, ascultare si construirea increderii pacientului. A vorbi despre problemele...

Beneficiile dansului pentru sanatatea fizica si mentala

Beneficiile dansului pentru sanatatea fizica si mentala

by Iosif Cojocar
April 27, 2022
0
9

Dansul aduce numeroase beneficii sanatatii tale mintale, diversele sale beneficii dovedind celebra zicala: "Corp sanatos, minte sanatoasa". Dansul nu numai...

Cum sa faci chiftelute usoare si suculente - Reteta perfecta cu sfaturile noastre

Cum sa faci chiftelute usoare si suculente – Reteta perfecta cu sfaturile noastre

by Iosif Cojocar
April 16, 2022
0
6

Chiftelutele sunt considerate preparatul de casa prin excelenta, cu o categorie usor neglijata si care merita sa fie ridicate la...

Ce sunt alergiile - suplimente alimentare ce pot reduce disconfortul cauzat de acestea

Ce sunt alergiile – suplimente alimentare ce pot reduce disconfortul cauzat de acestea

by Iosif Cojocar
April 1, 2022
0
4

Alergiile sunt afectiuni destul de raspandite, care se pot dezvolta la orice varsta in urma contactului cu numerosi factori exteriori....

Next Post
De ce sa apelezi la o firma de pompe funebre

De ce sa apelezi la o firma de pompe funebre?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
  • Contact
All rights reserved to SpinMag.org.
No Result
View All Result
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact

All rights reserved to SpinMag.org.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In