• GDPR
  • Termeni si conditii
  • Disclaimer
Tuesday, June 6, 2023
  • Login
No Result
View All Result
SpinMag
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
No Result
View All Result
SpinMag
No Result
View All Result
Cum sa ai un mic dejun satios si hranitor

Cum sa ai un mic dejun satios si hranitor

by Claudia Tamas
March 30, 2023
in Mancare si Desert
Reading Time: 3min read
0
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei. In ciuda noilor trenduri si recomandari ce apar pe internet, nu exista niciun motiv pentru care ar trebui sa sari peste aceasta masa. Desigur, daca medicul specialist ti-a recomandat sa nu mananci, atunci trebuie sa urmezi indicatiile sale.

Micul dejun are un rol esential si anume de a oferi organismului energia de care are nevoie pentru a incepe o noua zi. De asemenea, o masa de dimineata ar trebui sa iti ofere senzatie de satietate pana la pranz, atunci cand vei lua din nou masa.

Un mic dejun copios nu trebuie sa insemne o cantitate imensa de mancare sau sa cuprinda alimente nesanatoase. Poti manca pe saturate si atunci cand alegi alimente sanatoase. 

Descopera cum poti sa te bucuri de un mic dejun satios si hranitor:

 

  • Alege carbohidrati de calitate

Carbohidratii se numara printre macronutrientii esentiali. Macronutrientii esentiali, adica proteinele, fibrele, carbohidratii si grasimile sunt absolut necesari pentru buna functionare a organismului. O alimentatie completa va include intotdeauna toate categoriile de macronutrienti esentiali.

Crabohidratii sunt de doua tipuri, iar cea mai simpla clasificare estea cea de “carbohidrati buni” si “carbohidrati rai”. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa, insa in realitate exista o categorie de carbohidrati pe care ar trebui sa o consumi preponderent si anume carbohidratii de calitate. Printre acestia se numara cerealele integrale, cartofii dulci, dar si fructele. 

Daca alegi sa consumi la micul dejun cereale integrale si o portie mica de fructe, atunci ii vei oferi corpului tau o sursa foarte buna de carbohidrati de calitate si fibre. Printre carbohidratii care nu aduc un plus in dieta ta se numara cei ce contin o cantitate mare de zaharuri, precum dulciurile si produsele de patiserie cu continut ridicat de grasimi.

Cere sfatul medicului tau de familie sau al medicului specialist daca iti doresti sa alegi corect cele mai potrivite alimente si tipuri de alimentatie pentru nevoile tale.

  • Consuma cafea alaturi de alte preparate

Cafeaua este o bautura cu o multime de beneficii, atunci cand este consumata cu moderatie si fara cantitati mari de zahar. Daca nu exista contraindicatii din partea medicului, atunci poti savura o cafea la micul dejun. Poti alege din gama de cafea boabe de pe altex.ro sortimentele preferate pentru a incepe ziua asa cum trebuie. Insa, aceasta nu poate reprezenta intreaga ta masa, deoarece corpul are nevoie de alimente hranitoare cu macronutrienti si micronutrienti esentiali. Asadar, te poti bucura de o cafea gustoasa alaturi de un terci de ovaz, sandwich-uri sau omleta si legume.

  • Pregateste-ti masa de seara

Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie pentru a-ti pregati micul dejun, solutia nu este sa sari peste aceasta masa sau sa mananci produse nesanatoase. Iti poti pregati micul dejun de seara si sa il pastrezi la frigider. Poti alege un terci de ovaz cu fructe, o budinca de chia cu miere, sandwich-uri cu carne la cuptor si legume sau lipii cu hummus si legume.

Asadar, micul dejun este o masa esentiala a zilei si merita atentia ta. Exista numeroase tipuri de mic dejun, iar tu poti alege in functie de preferinte. Opteaza pentru alimente hranitoare, precum cerealele integrale, ouale, legumele si fructele. De asemenea, renunta la cele procesate sau pline de zaharuri.

 

Sursa foto: Pexels.com

Related Posts

De ce iubesc francezii ciocolata?

De ce iubesc francezii ciocolata asa mult?

by Iosif Cojocar
May 2, 2023
0
7

Ciocolata a fost adusa in Franta in secolul al XVI-lea si de atunci a devenit unul dintre cele mai iubite...

TOP 6 lucruri pe care trebuie să le mănânci dimineața

TOP 6 lucruri pe care trebuie să le mănânci dimineața

by Claudia Tamas
April 26, 2023
0
3

Micul dejun este considerat de mulți specialiști în nutriție ca fiind cea mai importantă masă a zilei, deoarece îți poate...

Cutii de pizza personalizate disponibile la Snick Ambalaje, vezi aici mai multe detalii

Cutii de pizza personalizate disponibile la Snick Ambalaje, vezi aici mai multe detalii

by Ioana Popescu
May 3, 2023
0
4

În ultimii ani, livrarea de mâncare la domiciliu a devenit din ce în ce mai populară, iar această tendință a...

Cum trebuie depozitat vinul roșu

Cum trebuie depozitat vinul roșu?

by Iosif Cojocar
April 1, 2023
0
17

Fie că este vorba de o ocazie specială sau de o seară informală cu prietenii, vinul roșu este acompaniamentul perfect...

3 idei de gustări perfecte pentru un weekend de vizionat Formula 1 – Iată cu ce îți poți servi prietenii

3 idei de gustări perfecte pentru un weekend de vizionat Formula 1 – Iată cu ce îți poți servi prietenii

by Claudia Tamas
March 27, 2023
0
6

De câțiva ani, Formula 1 a devenit unul dintre cele mai iubite sporturi motorizate. Weekend-urile în care au loc cursele...

Care sunt ocaziile importante la care se mananca prajituri?

Care sunt ocaziile importante la care se mananca prajituri?

by Iosif Cojocar
October 6, 2022
0
14

Toata lumea iubeste prajiturile. Daca intrebati care sunt ocaziile speciale pentru a manca prajituri, atunci raspunsul va fi: aproape in...

Next Post
Vrei să îți construiești o casă departe de haosul orașului? Trebuie să fii atent la câteva detalii și apoi te poți bucura de pace deplină

Vrei să îți construiești o casă departe de haosul orașului? Trebuie să fii atent la câteva detalii și apoi te poți bucura de pace deplină

  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
  • Contact
All rights reserved to SpinMag.org.
No Result
View All Result
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact

All rights reserved to SpinMag.org.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In