Ti-ai pus vreodata intrebarea ce importanta are linistea psihica, mai ales atunci cand trebuie sa indeplinesti anumite sarcini pana la capat? Stresul constant ar putea sa declanseze un dezechilibru in organism. De aceea este esential sa apelezi, periodic, la anumite metode prin care sa scapi de tensiunea din corp. Exista mai multe aspecte pe care specialistii le recomanda, atunci cand cauti solutii care sa te ajute sa diminuezi starea de neliniste pe care o ai. In cele ce urmeaza, vei descoperi cateva solutii care te-ar putea ajuta in acest sens.
Iata aspectele pe care le-ai putea lua in considerare, atunci cand vrei sa iti relaxezi organismul:
- Exista cateva metode pe care le-ai putea aborda, atunci cand iti doresti sa simti calm in corp. Mai inainte de toate, trebuie sa stii ca alimentatia joaca un rol important, precum si un stil de viata cat mai sanatos. De aceea, specialistii recomanda sa integrezi in dieta zilnica alimente care au grasimi sanatoase, minerale, vitamine si nutrienti esentiali. O dieta echilibrata nu iti va ingreuna sistemul digestiv. Insa, pentru a induce mai mult relaxarea in organism si pentru a reduce, in acelasi timp, tensiunea psihica, ai putea opta pentru suplimente alimentare pe baza de plante. Comprimatele se pot lua cu apa, inainte sau dupa ce servesti masa. Daca vrei sa integrezi suplimente de acest tip, atunci gasesti Stresclin Neuro aici, la helpnet.ro. De altfel, suplimentele iti pot ajuta organismul sa se adapteze mai usor la suprasolicitare si iti pot reduce oboseala.
- Pe de alta parte, o alta metoda care te-ar putea ajuta sa iti diminueze stresul din corp si sa iti creeze o stare de liniste reprezinta utilizarea unei tehnici de respiratie. Specialistii au descoperit faptul ca daca faci exercitii constante de respiratie, organismul tau va percepe ca trebuie sa se relaxeze. Tehnica este foarte simpla. In primul rand, trebuie sa inspiri lent, numarand cinci secunde. Apoi, trebuie sa expiri, tot numarand cinci secunde. Exercitiul de respiratie poate fi efectuat pana la cinci minute. Nu uita sa inspiri aerul pe nas si sa il expiri pe gura. De altfel, in timpul acestor exercitii, se recomanda sa porti haine cat mai lejere. Totodata, pentru a scadea nivelul de tensiune din corp, poti incerca si exercitiul de respiratie nazala alternanta. Practic, in timp ce te afli intr-o pozitie comoda, trebuie sa obstructionezi cu degetul una dintre nari, sa inspiri adanc pentru cateva secunde, apoi sa expiri prin nara care a fost acoperita initial. Exercitiul se repeta de mai multe ori.
- Specialistii mai recomanda sa faci activitati saptamanale diferite, care sa “pacaleasca” creierul si care sa iti aduca satisfactie. De exemplu, s-a dovedit stiintific faptul ca plimbarile in natura scad nivelul de stres si te ajuta sa te relaxezi. Plimbarile in zonele verzi, drumetiile sau camparea sunt cateva dintre activitatile care pot induce creierului starea de liniste. De altfel, se recomanda sa faci activitati creative sau sa asculti muzica sau sunete care le reproduc pe cele din natura.
De asemenea, este indicat sa te odihnesti suficient si sa diminuezi consumul de alcool sau tutun, in conditiile in care ai aceste vicii. Stresul mai poate fi redus si in conditiile in care faci miscare zilnic. Pentru a putea sa iti relaxezi mai mult creierul, incearca pe cat posibil sa te detasezi de munca sau de energiile negative, atunci cand te afli in timpul liber.
Sursă foto: Pexels.com
