• GDPR
  • Termeni si conditii
  • Disclaimer
Thursday, May 19, 2022
  • Login
No Result
View All Result
SpinMag
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact
No Result
View All Result
SpinMag
No Result
View All Result
Beneficii dovedite ale semintelor de chia

Beneficii dovedite ale semintelor de chia

byIosif Cojocar
August 4, 2020
inCum sa fac?, Diverse, Sanatate
Reading Time: 3min read
0
0
SHARES
17
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Vi s-a intamplat vreodata sa aveti pofta sa mancati ceva bun la micul dejun, dar sa nu stiti ce sa alegeti? Ei bine, daca vi s-a intamplat deja acest lucru, inseamna ca inca nu ati incercat delicioasa budinca de chia.

Persoanele care au incercat budinca de chia, sustin faptul ca aceasta este cea mai delicioasa budinca pe care au incercat-o. In plus, semintele de chia din care este facuta budinca, au si multe beneficii pentru sanatate, iar in continuare puteti descoperi cateva dintre acestea.

  1. Semintele de chia furnizeaza o cantitate masiva de nutrienti cu foarte putine calorii

O portie de uncie (28 de grame) de seminte de chia contine:

  • Fibra: 11 grame.
  • Proteine: 4 grame.
  • Grasime: 9 grame (dintre care 5 sunt omega-3).
  • Calciu: 18% din RDI.
  • Mangan: 30% din RDI.
  • Magneziu: 30% din RDI.
  • Fosfor: 27% din RDI.
  • De asemenea, contin o cantitate decenta de zinc, vitamina B3 (niacina), potasiu, vitamina B1 (tiamina) si vitamina B2.

Acest lucru este deosebit de impresionant, avand in vedere ca aceasta este doar o singura portie, echivaland cu aproximativ doua linguri. Aceasta cantitate mica furnizeaza doar 137 de calorii si un gram de carbohidrati digerabili.

  1. Semintele de chia sunt incarcate cu antioxidanti

Un alt detaliu important de mentionat in legatura cu semintele de chia care sunt componenta principala din budinca de chia, este acela ca au un continut ridicat de antioxidanti, care combat lupta cu productia de radicali liberi, care pot deteriora moleculele celulare si pot contribui la imbatranire si boli precum cancerul

  1. Aproape toate carbohidratii din ele sunt fibre

O uncie (28 de grame) de seminte de chia are 12 grame de carbohidrati. Cu toate acestea, 11 dintre aceste grame sunt fibre, pe care corpul nu le digera. Fibrele nu cresc zaharul din sange si nu necesita eliminarea insulinei. Desi apartin familiei de carbohidrati, efectele lor asupra sanatatii sunt drastic diferite de cele ale carbohidratilor digerabili precum amidonul si zaharul.

Continutul de carbohidrati digerabil este de numai un gram pe uncie (28 grame), ceea ce este foarte scazut. Acest lucru face ca semintele de chia sa fie un aliment cu consum redus de carbohidrati.

Datorita continutului ridicat de fibre solubile, semintele de chia pot absorbi de pana la 10-12 ori greutatea lor in apa, devenind asemanatoare gelului si extinzandu-se in stomac.

Teoretic, acest lucru ar trebui sa creasca plinatatea, absorbtia lenta a alimentelor si sa va ajute automat sa mancati mai putine calorii. De asemenea, fibrele alimenteaza bacteriile prietenoase din intestinul dvs., ceea ce este important pentru mentinerea florei intestinale bine alimentata, care este absolut cruciala pentru sanatate.

  1. Semintele de Chia sunt una dintre cele mai bune surse de proteine de calitate superioara

Semintele de chia sunt bogate in proteine ​​de calitate. De fapt, au mai multe proteine in comparatie cu majoritatea alimentelor vegetale. Proteina este cea mai prietenoasa macronutrienta pentru pierderea in greutate si poate reduce drastic pofta de mancare si poftele.

  1. Continutul ridicat de fibre si proteine ​​din semintele de chia va poate ajuta sa pierdeti in greutate

Semintele de chia sunt bogate in proteine ​​si fibre, ambele fiind dovedite ca ajuta la pierderea in greutate. Cu toate acestea, studiile asupra semintelor de chia au furnizat rezultate mixte.

  1. Semintele de chia sunt cunoscute ca fiind bogate in acizi grasi Omega-3

Semintele de chia sunt foarte bogate in acidul gras omega-3 ALA. Cu toate acestea, oamenii nu se pricep sa transforme acest lucru in DHA, cel mai important acid gras omega-3.

  1. Continut bogat de alti nutrienti importanti

Semintele de chia sunt bogate in calciu, magneziu, fosfor si proteine. Toti acesti nutrienti sunt esentiali pentru sanatatea oaselor.

Tinand cont de toate cele discutate anterior, este cat se poate de firesc sa doriti sa includeti semintele de chia in dieta, si nimic nu este mai potrivit decat sa incepeti cu budinca de chia.

Tags: Aproape toate carbohidratii din ele sunt fibrebudinca de chiaContinut bogat de alti nutrienti importantimancati ceva bun la micul dejunSemintele de chia furnizeaza o cantitate masiva de nutrienti cu foarte putine caloriiSemintele de chia sunt incarcate cu antioxidantisemintelor de chia

Related Posts

Descoperă magia surprinzătoare a florilor

Descoperă magia surprinzătoare a florilor

by Iosif Cojocar
May 11, 2022
0
5

Toată lumea adoră să vadă flori, iar când te gândești la frumusețea lor, nu este o surpriză. A avea flori...

Hernie de disc - Prezentare generala

Hernie de disc – Prezentare generala

by Iosif Cojocar
May 5, 2022
0
5

O hernie de disc se refera la o problema cu unul dintre amortizoarele cartilaginoase (discuri) gasite intre oase (vertebre) care...

Ce face un urolog?

Ce face un urolog?

by Iosif Cojocar
April 29, 2022
0
4

Urologia, deoarece se refera la sistemul urinar si reproductiv, necesita delicatete, ascultare si construirea increderii pacientului. A vorbi despre problemele...

Beneficiile dansului pentru sanatatea fizica si mentala

Beneficiile dansului pentru sanatatea fizica si mentala

by Iosif Cojocar
April 27, 2022
0
12

Dansul aduce numeroase beneficii sanatatii tale mintale, diversele sale beneficii dovedind celebra zicala: "Corp sanatos, minte sanatoasa". Dansul nu numai...

Divortul- care sunt procedurile acestuia

Divortul- care sunt procedurile acestuia?

by Iosif Cojocar
April 27, 2022
0
10

Daca va ganditi sa faceti pasul important de a pune capat casniciei, este foarte important sa tineti cont de figura...

Cum sa faci chiftelute usoare si suculente - Reteta perfecta cu sfaturile noastre

Cum sa faci chiftelute usoare si suculente – Reteta perfecta cu sfaturile noastre

by Iosif Cojocar
April 16, 2022
0
6

Chiftelutele sunt considerate preparatul de casa prin excelenta, cu o categorie usor neglijata si care merita sa fie ridicate la...

Next Post
Cum stiu ce scaun de birou mi se potriveste?

Cum stiu ce scaun de birou mi se potriveste?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
  • Contact
All rights reserved to SpinMag.org.
No Result
View All Result
  • Telefoane Mobile
  • Tehnologie
  • Internet
  • Casa si gradina
  • Sanatate
  • Cum sa fac?
  • GDPR
    • Politica privind Cookie-urile
    • Termeni si conditii
    • Stergerea datelor cu caracter personal
    • Disclaimer
  • Contact

All rights reserved to SpinMag.org.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In