Se spune ca inotul este cel mai popular sport dintre toate cele existente, iar acest lucru este afirmat de catre o multime de medici si de catre specialisti. Acest lucru nu trebuie sa ne surprinda, luand in considerare toate beneficiile de care oamenii pot avea parte, in cazul in care practica acest sport.
In ceea ce priveste beneficiile inotului, am pregatit pentru dvs. o lista cu unele dintre cele mai importante beneficii ale acestui sport. La final, dupa ce veti afla despre ce este vorba, cu siguranta in cazul in care nu stiti sa inotati, veti accesa https://www.initiereinot.com/cursuri-inot-bazin-steaua, pentru a va inscrie la cursuri de inot.
In plus, legat de cursurile de inot, de la mic la mare, de la copii la adolescenti si de la adulti la cei in varsta, fiecare poate participa la cursuri de inot. Fireste, copiii vor participa la cursuri de inot pentru copii, unde vor avea instructor diferit, de adultii care participa la cursuri de inot, si care vor avea alti instructori foarte bine pregatiti.
In continuare, vom discuta despre beneficiile inotului asa cum v-am promis, pentru ca este foarte important sa le cunoasteti, si sa incepeti sa practicati acest sport, deosebit de util. Iata asadar pe scurt, despre ce este vorba!
Inotul este foarte sanatos
Inotul sportiv nu este doar un antrenament cardiovascular eficient, ci antreneaza si muschii inimii. Deoarece presiunea apei comprima vasele de sange de pe suprafata pielii. Deci sangele este impins inapoi in piept si inima trebuie sa munceasca din greu impotriva lui. Acest lucru creste treptat volumul cardiac – frecventa cardiaca scade, corpul devine mai puternic si mai stabil.
Inotul asigura de asemenea, picioarele bine aprovizionate cu sange si consolideaza astfel venele. Presiunea apei face si mai bine, dat fiind faptul ca respiratia este mai intensa, muschii respiratori sunt intariti.
Inotul este deosebit de bland pe articulatii si este potrivit si pentru persoanele care se lupta cu alte sporturi: Deoarece trebuie sa purtam doar 1/7 din greutatea noastra corporala in apa, inotul este ideal pentru persoanele supraponderale cu probleme la nivelul articulatiei sau la spate.
Inotul este un adevarat sport in toata regula
In timpul antrenamentului de inot – indiferent de stilul practicat, va lucrati toate grupele musculare in mod uniform. In acest fel construiti muschii la care ati visat, si veti fi rasplatiti cu un corp tonifiat si definit. Desigur, cu diferitele stiluri de inot, exista, de asemenea, focusuri diferite ale incordarii musculare. Dar au efect efectiv asupra sportivilor competitivi.
Dar inotul este de asemenea, un antrenament foarte eficient pentru conditii fizice: daca inoti foarte repede timp de o jumatate de ora, stii ca inotul nu are prea multe legaturi cu „a merge la baie” – si este intr-adevar epuizant. In comparatie cu jogging-ul, inotul este cel putin la fel de eficient, dar mult mai bland pe articulatii.
Inotul te face subtire
Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a obtine un corp armonios? Inotul este un adevarat ajutor de slabire: consumi multe calorii – iar masa musculara construita durabil creste metabolismul de baza al organismului, adica consumul de calorii in repaus.
Faptul ca antrenamentul de inot este cu adevarat un arzator de grasime eficient a fost chiar dovedit stiintific. Studiul realizat de Institutul pentru Prevenire si Ingrijire Aprofila (IPN) de la Köln a aratat ca energia si consumul de grasime la inot sunt la fel de mari ca la ciclism. O ora de inot consuma 531 de calorii (kcal) – la fel de mult ca ciclismul.
Inotul este ieftin
In ceea ce priveste raportul pret-performanta, jogging-ul poate tine pasul doar cu inotul. Pentru ca pentru a experimenta beneficiile antrenamentului de inot, nu este nevoie de mult: un costum de baie, o casca de inot, ochelari de inot, si deja aveti echipamentul perfect.
Reducerea stresului
Cand Speedo 4000 a intrebat inotatorii despre obiceiurile lor, au rezultat urmatoarele rezultate: 74 la suta dintre participanti au considerat ca inotul reduce stresul, 70 la suta dintre ei au avut o stare de spirit mai buna dupa cateva ture de bazin, si 70 la suta au simtit ca dupa ce au inotat, s-au reimprospatat mental.
Inotul previne postura proasta
Un alt avantaj al inotului este faptul ca promoveaza constructia musculara holistica, care la randul sau previne deteriorarea posturala. Cand inoti, coloana vertebrala este usurata in timp ce diversele miscari intaresc muschii spatelui. In plus, miscarile bratelor in apa au un efect similar cu un masaj, deoarece amelioreaza tensiunea in zona gatului si a umerilor.
Acestea sunt doar cateva dintre beneficiile inotului, prezentate pe scurt. Cu siguranta insa, lista de beneficii de care pot beneficia oamenii care practica inotul, este mult mai cuprinzatoare. Inotul este un sport atat de popular datorita multimplelor sale beneficii, iar cei care isi doresc sa inoate, pot participa la cursuri de inot, unde vor invata de la cei mai buni profesionisti sa inoate.
